Depresión en la juventud (una mirada diferente)

Nadie está libre de pasar por bajones que nos dejan muy desganados y con la sensación de que hemos dado todo sin recibir nada a cambio. Estos son momentos de la vida que, si bien son muy complejos, en algún tiempo nos serán útiles para hacer frente a nuevas situaciones de forma más madura.

Lo importante es saber discriminar entre un bajón y la depresión, ya que esta última necesita de atención médica y psicológica. No la dejemos pasar ni permitamos que se quede en nuestra vida para siempre. Hay mucho por hacer; pero con nuestra mejor energía, con nuestra vida de joven.

Algunos síntomas de la depresión:

1) Estado de ánimo depresivo la mayor parte del día. En jóvenes puede haber irritabilidad.

2) Disminución o desinterés para el placer.


3) Pérdida o aumento de peso acusado.


4) Insomnio (no poder dormir) o hipersomnia (dormir mucho) casi cada día.


5) Agitación o enlentecimiento psicomotor casi cada día.


6) Fatiga o pérdida de energía casi cada día.


7) Inutilidad o culpa excesivas o inapropiadas (baja autoestima)


8) Dificultad para pensar o concentrarse.


9) Pensamientos recurrentes de muerte.


1o) Deterioro social, laboral o en otras áreas importantes de la persona.


Causas y factores de riesgo:



La depresión puede ser una respuesta temporal a muchas situaciones y factores de estrés. En adolescentes, el estado anímico depresivo es común debido a:


• El proceso normal de maduración y el estrés asociado con éste.


• La influencia de las hormonas sexuales.


• Los conflictos de independencia con los padres.


También puede ser una reacción a un suceso perturbador, como:


• La muerte de un amigo o pariente


• La ruptura con la novia o novio


• El fracaso en la escuela


Los adolescentes que presentan baja autoestima, que son muy autocríticos o que perciben poco sentido de control sobre los acontecimientos negativos presentan un riesgo particular de deprimirse cuando experimentan vivencias estresantes.

Recuerden consultar con su médico cuando consideren que hay malestares que "escapan de sus manos". Nada se pierde con preguntar.

Ánimo a quienes se encuentren pasando por momentos de angustia, porque las soluciones están más cerca de lo que creemos. Nada es por azar; todo tiene un propósito.

Un abrazo,
Jorge Escudero B.
Matinal "A Media Mañana"

PSU y vocación

Cada vez quedan menos días para dar la PSU y a más de alguna persona le ha traído más de un momento de nervio o esfuerzo extra.

Enviamos un especial saludo a todos los jóvenes (y no tan jóvenes) que se preparan para dar un nuevo paso en su vida.
¡ Mucho ánimo !

I.- Ansiedad antes de rendir la prueba:

• La ansiedad es un estado de sobre-activación emocional que se genera producto de la anticipación de situaciones importantes, de modo que prepara para la acción.

• Sus formas de expresión son normales, aunque dejan de serlo cuando su manifestación se transforma en un malestar incontrolable y paralizante: un problema.

• Debemos tratar de aclarar por qué razón se le teme a la prueba para superar el temor y canalizar mejor esa energía; ¿es vista como una oportunidad o como un obstáculo?

• Cierto grado de ansiedad es útil para lograr un mejor desempeño.


II.- La PSU:

• El significado que le damos influirá en cómo percibimos la prueba.

• Qué pasa luego de rendirla: 1) postulación a la universidad, 2)selección por parte de la institución y 3)matrícula de los postulantes aceptados.

• Página de información importante: www.demre.cl

• Mesa de ayuda: (02) 978 38 06


III.- Vocación:

• La Vocación son nuestros sueños, nuestros anhelos, lo que nos inspira; la expresión de nuestros valores.

• Entra en concordancia con alguno(s) de nuestros gustos, intereses, aptitudes o algunos factores de nuestra personalidad.

• Es importante escuchar qué nos dice nuestro corazón; nuestros sentimientos. Nos pueden dar importantes señales.

Jorge Escudero Bello
Matinal A Media Mañana

Finalización proyecto de grupos juveniles

Hoy hemos dado término al proyecto en el que conocimos a diversos grupos de jóvenes de Arica. Ha sido relevante conocer el aporte que éstos entregan a la sociedad y a la creación de factores protectores.

¿Qué son los factores protectores?

Son eventos o situaciones que ayudan y protegen al individuo y a la familia para que establezcan y mantengan relaciones sociales y laborales saludables. Entre ellos se destacan:


• Satisfacción de las necesidades básicas.

• Redes sociales de apoyo en la comunidad.

• Desarrollo personal y autoestima.
• Acceso a la información.

Es importante conocer este tipo de variables, ya que de alguna manera nos protegen y entregan herramientas para evitar pasar "malos ratos"; como enfermarnos, tener inadecuada o escasa información respecto a temas que son importantes para nosotros o tener relaciones sociales de mala calidad.

Agradezco a las personas que nos visitaron desde distintas partes de la ciudad y del país.

Los invitamos a seguir formando parte de nuestro espacio, ahora tratando temas de interés en relación a las problemáticas que surgen en esta etapa de la vida.

Un especial saludo.

Jorge Escudero B.

El consumo abusivo de alcohol en la juventud

El mal consumo del alcohol en la edad juvenil ha acarreado múltiples problemas a las familias y a la sociedad en general. Tratar esta temática nos ayuda a conocer qué medidas tomar para no caer en un consumo abusivo y, de ese modo, vivir nuestra juventud de la mejor manera (recordando que todo mal hábito en esta etapa tendrá una gran relación con un mal estado de salud en la adultez).

I.- ¿Por qué se comienza a beber?

• Efectos gratificantes y placenteros del alcohol a corto plazo.

• Norma social por la que se decide incorporar el alcohol a la vida cotidiana.

• Aprendizaje vicario; aprender de los otros.

• Facilitar el afrontamiento ante situaciones difíciles.


II.- ¿Dónde prevenir y qué promover?

• Enseñar a controlar el consumo.

• Habilidades sociales: enseñar a hacer frente ante las presiones sociales que llevan al consumo.

• Influencia familiar e involucramiento de los padres: disminuyen tres veces la prevalencia de consumo de sus hijos.

• Ambiente escolar y actitud de los profesores: clara oposición frente al consumo, relación estrecha de los profesores con los alumnos y un ambiente disciplinado, entre otros, protegen del consumo.

• Fonodrogas CONACE: 188 800 100 800.


III.- Riesgos que se asocian al consumo abusivo de alcohol

• Accidentes automovilísticos.

• Menor probabilidad de “sexo seguro”.

• Muerte por actos violentos.

• Deterioro físico y psicológico.

• Mayor probabilidad de crear adicción.


Que estés bien, un saludo.
Jorge Escudero Bello.

Conducta suicida en la adolescencia

Uno de los temas que ha cobrado importancia en estos últimos días ha sido el del suicidio de personas jóvenes. Nos interesa profundizar en esta área y entregar herramientas destinadas a informar  respecto a este tema.

A) Algunas características del adolescente que intenta suicidarse


• Presenta una respuesta inmediata e impulsiva ante situación angustiante, frustrante o punitiva.

• Tiene un bloqueo cognitivo e interferencia emocional que impide ver las consecuencias de sus actos.

• Autoestima baja e inestable.

• Dificultad para expresar sus emociones.

• Escasas habilidades sociales.

• Sentimientos de desesperación y desamparo.

• Bajo control de impulsos.

• Perturbaciones en el desarrollo del pensamiento abstracto.

• Dificultades en la integración de cambios corporales.

• Alto estrés acumulado.

• Disfunción familiar.

• Antecedentes familiares de suicidio.

 
B) Prevención


a) Favorecer factores protectores como:

 Flexibilidad cognitiva.

 Autoconfianza.

 Apoyo de redes sociales.

 Resolución de problemas.

 Relaciones familiares y estilos de comunicación sanos.


b) Acciones que se realizan antes de que aparezcan las conductas suicidas:

• Reducir factores de riesgo.

• Detección y control de grupos de riesgo.

• Control de acceso a medios de autodestrucción.

• Tratamiento de problemas psicológicos.

• Prevención del consumo de drogas y alcohol.

• Control sobre la publicidad de suicidios en los medios de comunicación.

• Educación e información a diversos actores sociales.


c) Diagnóstico oportuno de niños y adolescentes con conductas suicidas; derivación y tratamiento especializado y multidisciplinario.

d) Evitar que se puedan repetir intentos de suicidios a través de tratamientos que incluyan el seguimiento de pacientes y manejo de los factores determinantes individuales y ambientales.

Un especial saludo a quienes nos siguen.
Jorge Escudero Bello.

La espiritualidad como factor protector en la juventud

El cuidado de nuestro espíritu va más allá de la religión o la iglesia en  la que cada uno puede participar; es una tarea que cada día debemos recordar para favorecer nuestra salud y renovar fuerzas útiles en cada uno de los desafíos que nos propongamos.

Beneficios de pertenecer a un grupo cristiano

• Transmisión de ciertos valores como el afecto, el respeto y la solidaridad.

• Aprendizaje del respeto, la hermandad y la ética.

• Entrega de valores que contribuyen a mejorar las relaciones sociales.

• Aporte a la autoestima y la auto-confianza.

“Adolescencia Misionera”

Grupo de adolescentes católicos pertenecientes a la parroquia San Ignacio de Loyola que se encuentra en proceso de formación para luego desempeñarse como monitores de niños pertenecientes al grupo Infancia Misionera.

Se reúnen cada domingo en la mañana para llevar a cabo su formación a cargo de otros jóvenes monitores. Además de cumplir con ese objetivo, las reuniones buscan crear lazos de amistad encaminados a consolidar y afianzar los lazos afectivos dentro del grupo.

Beneficios concretos que los jóvenes han recibido de pertenecer a un grupo cristiano

• Desarrollo personal.

• Responsabilidad.

• Apoyo durante momentos complejos, como las crisis familiares.

• Desarrollo de la fe.

• Tolerancia frente a personas distintas.

• Compañía y apoyo espiritual.

Un especial saludo a este grupo de jóvenes, esperando que nos sigan acompañando en el matinal de los ariqueños; A Media Mañana.

Jorge Escudero Bello.

"Quiero hacer muchas cosas; tengo muchos sueños..."

Más de alguna vez nos hemos puesto a pensar en todo lo que nos gustaría llegar a ser o hacer en unos años más o "cuando seamos grandes". Sin embargo, de alguna manera "estamos a las puertas de ser grandes" y ese momento que se veía tan lejano está comenzando a llegar. Pero no nos asustemos; cada etapa de la vida supone diversos desafíos que llegan para hacernos crecer y destacar lo mejor de cada uno de nosotros.

Los sueños que cada uno tiene han llegado hasta nuestra vida en busca de algo; con un fin, una meta, un objetivo. En el 99.99% de los casos (si no es el 100%) han llegado para concretarse y contribuír a nuestro desarrollo como personas. Es por esto que es necesario reconocerlos y buscar la forma de llevarlos a cabo. Probablemente nos demande esfuerzo y hasta algo de impaciencia, pero vale la pena preguntarnos hacia dónde vamos y qué queremos de nuestra vida.

No olvidemos que las grandes ideas y los grandes aportes que han surgido en la historia del ser humano han nacido de sueños (sueños raros, tontos, irónicos o absurdos; los demás los pueden llamar como quieran. Pero para nosotros deben ser grandes metas que contribuyan a nuestra felicidad).

No te limites, sal de tu mundo tan lleno de barreras que en ocasiones no te permite concretar lo que deseas; mientras te produzca un bien y favorezca a otros, sin duda ese sueño tiene  un porcentaje de aprobación muy alto.

Todo depende de ti y de la fe que pongas en tus capacidades; no dudes de ellas y ponte en marcha en pro de tus ideales.

Un especial saludo,

Jorge Escudero Bello.

La música como medio de expresión de las emociones: Grupo de música clásica.

Las emociones son nuestras compañeras inseparables; durante nuestra vida experimentamos millones de ellas y no en pocas ocasiones nos señalan lo que es correcto hacer. Éstas forman parte de nuestra persona, conociéndolas nos hacemos más cercanos a lo más profundo de nosotros. También expresándolas podemos generar  beneficios a nuestro organismo.

Hemos conocido a un grupo de jóvenes con un talento inigualable; su música ha dado vida al paseo 21 de mayo y a muchos otros lugares que han tenido la oportunidad de escucharlos.

Ellos dedican parte de su tiempo a tocar música clásica en el paseo 21 de mayo de nuestra ciudad. Cada integrante aprendió a tocar en el colegio y luego de un tiempo decidieron unirse y formar esta agrupación.

Han realizado presentaciones en distintas partes de Arica, además de aceptar invitaciones para asistir a distintos eventos en Arequipa y otras ciudades del país como San Vicente y Temuco.

Recalcan el importante papel que juega la música en la expresión de las emociones. 

Estos son los beneficios concretos que los jóvenes han recibido de pertenecer a un grupo de música clásica:

-Ganancia de experiencia musical.
-Satisfacción personal.
-Mejora en la autoestima.
-Expresión de las emociones.
-Realización de viajes presentando su talento.

Expresión de las emociones: Un (a) joven que expresa lo que siente (sea positivo o negativo) poco a poco libera sus emociones y aprenderá a pedir ayuda cuando sea necesario. Junto a ello, el ambiente en el que se encuentra se percibirá de forma menos estresante. No estará vulnerable a “explotar” con un simple problema u obstáculo que surja en su vida.

A veces algunas falsas creencias como “no quiero molestar a los demás”, “nadie puede ayudarme”, “nadie me entiende”, “esto ya va a pasar” o “no me gusta que me vean llorar” nos hacen centrarnos excesivamente en el problema y no nos ayudan a encontrar una solución.

Expresar lo que sentimos a un amigo o a un adulto de confianza nos ayudará a ver nuestro problema desde un punto de vista diferente y contribuirá a dar claridad a aquello que se ve tan oscuro.

Un especial saludo a este grupo de jóvenes y a quienes nos siguen a través de matinal y de nuestro grupo de facebook.

Jorge Escudero Bello.

¿Paciencia?... ¿la necesitaré para alcanzar mis metas?. Grupo de baile DEM

La agrupación Danza en Movimiento (DEM) está formada por aproximadamente 20 jóvenes que han decidido dedicar parte importante de su tiempo a la práctica y especialización del baile. Nos muestran la importancia que tiene agregar paciencia y perseverancia en el camino hacia nuestros sueños; por muy raros o inalcanzables que parezcan. Éstos han llegado  para cobrar vida y no para permanecer guardados en el recuerdo.

Beneficios que los jóvenes mencionan del trabajo grupal:

Distracción: los ensayos son el momento para relajarse y dejar de lado aquello que los suele estresar, como algunos problemas que surgen en la casa o en la universidad.

Perfeccionarse en el baile: aprender del baile, especialmente de la salsa, ha sido beneficioso. Esto porque muchos tienen las ganas de bailar, pero no existía la oportunidad de que se les enseñaran diferentes técnicas ni el espacio para ponerlas en práctica.

Paciencia y tolerancia: en ocasiones es necesario aprender pasos que son difíciles y que ellos recién comienzan a aprender. En esos casos es donde se debe desarrollar la paciencia con el fin de no perder la motivación ni el esfuerzo requerido para alcanzar las metas que el grupo se ha propuesto.

Esto es especialmente importante al recordar que la juventud es una etapa caracterizada por el sentido idealista, es decir, sentir la motivación a realizar grandes proyectos para cambiar alguna parcela de la realidad en la que cada uno vive. Cuando algo no sale bien, es probable que la frustración termine por causar desgano y desmotivación, frenando el camino hacia el cumplimiento de nuestros objetivos.

La paciencia ayuda a destacar que uno de los ingredientes activos de nuestros proyectos y sueños es el esfuerzo y la dedicación; con ellos el proceso hacia nuestros objetivos se hace más liviano y grato.

Los jóvenes se preparan, muchas veces sin notarlo, para una vida adulta caracterizada por poseer una cuota importante de presión por el cumplimiento de expectativas sociales y personales. La paciencia ayuda a reconocer que en el trabajo, la familia, los amigos o en las relaciones de pareja pueden surgir problemas. Éstos van a producir un aprendizaje y un beneficio a quienes sepan afrontarlos con la paciencia suficiente, sin dejarse apoderar por la desesperanza, impulsividad ni por la frustración; características de la falta de paciencia.

Trabajo en equipo: el baile implica interactuar con otros: esos otros con sus propios temperamentos, caracteres, gustos, horarios, etc. Por eso es importante desarrollar el trabajo grupal con una meta en común. A esto se suma el aprender a organizarse en los tiempos que cada uno tiene disponible, en no dejar de lado sus estudios ni la familia.

Saludos y agradecimientos a este grupo de jóvenes.

Jorge Escudero

Espacio juvenil "A Media Mañana".

Conociendo los beneficios de practicar deporte: Club Deportes Arica, sub 15 y 16.

Beneficios que los integrantes han recibido en el trabajo grupal

 

Disciplina: ser parte del equipo requiere de jóvenes que posean la capacidad de enfocar los propios esfuerzos en conseguir un fin establecido; tener un buen rendimiento deportivo y ser parte de los mejores equipos del país.

Relajación: cuando les va mal en el colegio o han tenido problemas con su familia, el ejercicio les ha ayudado a distraerse.

Dedicación al estudio: ser parte del equipo exige un buen rendimiento académico y no descuidar el trabajo en el colegio o liceo. En caso de haber bajas notas, se les otorga un tiempo para que solucionen su problema y que luego re ingresen al equipo.

Salud: tienden a enfermarse menos, además de la petición por parte del entrenador de cuidarse durante los entrenamientos para evitar resfríos o enfermedades relacionadas (a propósito del frío que se siente en la ciudad y los cambios de temperatura a los que están expuestos).

Trabajo en equipo: el cumplimiento de las metas requiere de unión y de adaptarse al compañero, junto a conocer a personas nuevas y aprender a relacionarse con ellas.

Responsabilidad, dedicación y esfuerzo: son valores que el juego requiere para competir de forma justa y con las herramientas necesarias. Quien no pueda asistir al entrenamiento debe avisar al profesor a cargo, quienes asistan deben participar con esmero y con el esfuerzo necesario. No es fácil dedicarse a una actividad que demanda, entre otras cosas, tiempo y dinero; que involucra renunciar a las fiestas o “carretes” excesivos por mantener un buen estado de salud.

Señalan que la participación en el equipo y la orientación de su entrenador les ayuda a ser mejores personas; jóvenes con valores.

El esfuerzo invertido en entrenamientos y cuidado personal se ve recompensado cuando viajan a competir con otros equipos; el viaje en avión y alojar en cómodos hoteles son percibidos como un premio al esfuerzo que cada uno realiza por ser cada día mejores futbolistas.

Es bueno que los jóvenes noten que el camino hacia sus sueños puede ser, en ocasiones, muy complejo y con variados obstáculos. Sin embrago, el cumplimiento de las metas permite que ellos noten la importancia de perseverar y esmerarse en pro de sus objetivos personales y grupales. El trabajo de la resiliencia o la capacidad para sobreponerse ante situaciones adversas es especialmente importante en esta etapa de la vida; es una excelente preparación para los desafíos que la vida adulta puede traer; los prepara para ser fuertes, persistentes y concebir la frustración como una oportunidad para reflexionar y descubrir qué se puede mejorar, en vez de percibirla como una demostración de debilidad, torpeza o de no ser capaces de lograr lo que quieren.

Prevención: la participación en el equipo motiva a realizar actividades productivas y, junto a ello, cuidarse del consumo de algún tipo de drogas, alcohol o cigarros. Señalan que la presencia o ausencia de consumo dependerá de cada uno (carácter, personalidad, temperamento, etc.) y de las amistades que se escojan, aunque el deporte ejerce una influencia importante en la prevención.

Proyección vocacional: en caso de presentarse las oportunidades, muchos quisieran seguir su perfeccionamiento en el fútbol y llegar a ser jugadores profesionales. En caso de surgir planes nuevos, algunos quieren estudiar carreras universitarias como kinesiología, ingeniería en minas o prepararse para ser directores técnicos.

Esto es especialmente importante cuando recordamos que la adolescencia puede venir acompañada de confusión respecto a la orientación vocacional, sin embargo la participación en el equipo les ha servido para conocerse y proyectarse en el futuro en base a sus gustos, aptitudes y talentos.

Un especial saludo y a agradecimiento a estos jóvenes futbolistas, sus familias y entrenador.

Jorge Escudero Bello

No me gusta còmo me veo. ¿Qué puedo hacer?

No hay un solo adolescente  que, en uno u otro momento, no se haya sentido mal por cómo es su cuerpo. Muchas personas se preocupan por su apariencia, eso es normal; todos queremos mostrar lo mejor. Pero hay una gran diferencia entre querer mostrar nuestra mejor apariencia y pasar nuestra vida ante un espejo.

Por favor, hagan todo lo que puedan para sacar lo mejor de si mismos. Sólo recuerden que durante la adolescencia los enormes cambios que tienen lugar en nuestros cuerpos presentan diferentes problemas. Hay hormonas dando saltos por todos lados. El tono muscular está cambiando y tienen lugar toda clase de cambios producto del desarrollo. Cada uno tiene un cuerpo diferente a la forma o figura que tenía cuando eran niños.

Esto no quiere decir que deban dejar de hacer lo que puedan mientras esperan hasta que las proporciones se ajusten. Asegúrense de cuidar su piel; no tienen que vivir toda la vida con todos los problemas físicos de la adolescencia.

Pero mucho más importante que todo esto son sus egos. Ya saben, algunos de los sentimiento negativos que tienen están en sus mentes. A veces podemos convencernos a nosotros mismos de que todo es un desastre cuando, de hecho, no es tan terriblemente espantoso.

Con frecuencia quedamos atrapados en los estándares de belleza de la televisión, olvidando por completo que mucho de lo que vemos es el resultado del inteligente juego de cámaras y del retoque fotográfico. Hay una gran diferencia entre la realidad y la imagen.

Hagan lo que puedan respecto a su apariencia pero, sobre todo, no dejen que la manera en cómo se ven controle sus vidas al punto de perder de vista lo que de verdad importan en la vida: la clase de persona en la que se están convirtiendo y los valores de vida que están formando.

A veces lo ataques de los otros están dirigidos a cómo nos vemos. La respuesta a todo esto va a ser: “no escucho el mal, no veo el mal, no hablo el mal”.

 

Adaptación del texto “20 Preguntas Difíciles que Hacen los Adolescentes y 20 Respuestas Difìciles”

 

Jorge Escudero Bello.

¡Bienvenid@s!

"Aporte de los grupos juveniles ariqueños a la salud mental de sus integrantes; un acercamiento a sus vivencias".

Muy bienvenidos y bienvenidas al espacio juvenil del matinal A Media Mañana; para nosotros es un gusto mantener contacto con la población joven de nuestra ciudad y, junto a ello, contribuir a la vida saludable de este grupo etáreo.

Una de las fuentes de apoyo para los jóvenes tiene relación con la incorporación de éstos a un grupo de pares, con los cuales puedan participar en distintas actividades destinadas al bienestar propio o de un segmento de la población. Se ha estudiado que estos grupos suelen ser una importante fuente de afecto, simpatía, comprensión y orientación moral; también es un lugar para experimentar, así como un escenario para alcanzar autonomía e independencia de los padres. Es un lugar para formar relaciones íntimas que sirven como “ensayos” de la intimidad adulta.

Muchos jóvenes atraviesan por etapas complejas en término de relaciones parentales, académicas y en relación a si mismos sin notar que estas dificultades suelen presentarse en la mayoría de quienes comparten un espacio en este grupo etáreo. Tampoco suelen conocer las medidas que pueden tomar para cambiar el rumbo de sus malestares y obtener, de ese modo, la comprensión de los procesos que viven y las formas de apaciguar los efectos negativos que éstos conllevan.

El presente proyecto pretende conocer las vivencias de algunos grupos juveniles ariqueños, enfocándose en el sustento que el grupo genera a cada integrante de éste y el aporte que puede generar a la salud mental de los y las jóvenes. Los objetivos se pretenden alcanzar por medio de una entrevista a cada agrupación y  la elaboración de un “álbum fotográfico” de ésta.

Te invitamos a ser parte de nuestro espacio escribiéndonos al e-mail espaciojuvenilmatinalaricatv@gmail.com  para postular a una entrevista hecha al grupo de jóvenes al que perteneces o conoces (señalando teléfono de contacto del encargado, nombre del grupo y actividad que realizan). También te invitamos a visitar y comentar las publicaciones de nuestro blog, ya que en éste señalaremos datos interesantes e información sobre los grupos juveniles que iremos conociendo.

Finalmente, están todos invitados a acompañarnos en nuestro matinal, de lunes a viernes a las 10:30 o en sus repeticiones a las 15:30 y/o 01:00 hrs. por la señal 12 de VTR o por www.aricatv.com

Un especial saludo,

Jorge Escudero* y matinal "A Media Mañana"

* Estudiante de Psicología - Universidad de Tarapacá. Encargado del espacio.